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瑜伽里哪个体式最燃脂?坚持练习,燃脂塑形效果提高双

作为瑜伽老师最常被问到的问题就是:“老师,到底练习什么才能瘦呢?”那么今天就来具体的讲一讲,到底做什么体式才能高效减少体重上的数字。

说到最减体重的体式,不得不说战士类的序列体式一定是脂肪燃烧的利剑。战士一式、战士二式、战士三式、侧角式、三角式、半月式等等。这一类的体式都具备着高效瘦身的功能。是不是说到这一长串体式的名称,你就已经感受到了酸爽呢?

实际上这些体式一样拥有着其中的技巧,可以让你轻松的进入其中,瘦身的效果却丝毫不打折。这其中的秘密就是通过瑜伽砖来帮助我们。你是不是常常在战士一式或战士二式中感受到前方屈膝腿剧烈的酸胀呢?实际上,这是因为骨盆不正位,导致身体重心过度移向屈膝腿所造成的。这时你可以试着将瑜珈砖垫放于屈膝腿的一侧,让脚掌踩在砖块的上方,让后方的脚跟沉重的下压,会立马感受到体式中的轻盈与轻松。

通过这样的翘翘板原理,让失衡的身体重新回归到正位,再继续停留在体式里,才能真正的帮助我们燃烧脂肪,而不是粗壮双腿。另外,战士类体式的习练需要更多关注髋关节的伸展,例如,战士二式。练习时,我们需要启动臀部两侧的肌肉,帮助髋部的打开。只有保持臀肌的收缩,才能维持骨盆的中正。

例如,战士一式。在练习时,我们需要确保臀部两侧的肌肉收缩,更好的帮助骨盆中正,正位朝前。